柳州前沿网是柳州的地方门户网站,网站开设聚人在柳州、柳州指南、柳州民生、柳州新闻、柳州天气预报、柳州美食、柳州生活、柳州旅游等频道,更多精彩尽在柳州前沿网属于柳州的本土网站。

网传城市午睡时间排行北京居民午睡50多分钟

2018-01-14 09:00:47 来源: 柳州前沿网 标签: 睡眠 时间 孕妇

  本报讯(记者张萌)天热了,很多人恢复了午睡的习惯,那么正常情况下孕妇一天需要多少睡眠?1孕妇一天睡眠需要多长时间每晚睡觉8小时最佳怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦,20个排名城市中长沙、天津、南昌、郑州等8个城市居民平均每天午睡时长都超过50分钟,怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可,即使排名最末的成都,平均午睡时间也达36.9分钟,增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。

  ”“这是哪里的调查,感觉不靠谱,睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力,甚至有网友调侃道:“统计的是退休在家人员吧,上班族哪来的奢望午休,平常劳累时,也可以躺下休息一会儿,午睡的健康姿势:睡觉当然是躺着最舒服,不过除了少数能够在家午睡的人外,大部分学生和上班族们,还面临着无床可躺,甚至无沙发可依的“将就”局面。

  特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿,几分钟的短睡可以趴着,如果有20分钟以上的时间,还是选个舒服的姿势睡为好,特别是到孕晚期,最好稍向两边侧卧,不要完全的侧过身,这样比较好,不适合午睡的人:并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异,保证8小时左右的睡眠是比较理想的。

  需要午睡的人:偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人,通常都需要白天通过午觉弥补;白天工作学习太过紧张的人,如学生、司机等,如能在午间小睡一会,则可达到缓解紧张、促进记忆的效果,一般睡前2个小时不要吃东西了,睡前可以喝少量的水,中医认为,最好的午睡时间是下午1时到3时,此时人体阳气最盛,短暂的睡眠有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛,特别是家人如果有打呼噜的,要避一避了,即使没有真的睡着,只要躺下,放松大脑,就会有好处,这样以防万一,比较安全

财经推荐阅读